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Das Wandern ist nicht nur des Müllers Lust sondern auch hervorragend geeignet, um Kalorien zu verbrauchen. Weil es nicht so anstrengend wie das Joggen ist, ist der Kalorienverbrauch in 1 Stunde Wandern niedriger als in 1 Stunde Joggen (s. Kalorienverbrauch joggen).
Der Vorteil gegenüber dem Joggen ist allerdings, dass es leichter ist, mehrere Stunden zu wandern als mehrere Stunden zu joggen. Und damit kann das Wandern zur Sportart werden, die mehr Kalorien verbraucht. Wenn wir Kalorien vergleichen, die ein 1,80 großer und 75 kg schwerer, 40-jähriger Mann beim Wandern und beim Joggen verbraucht, erhalten wir folgendes Ergebnis:
Kalorienvergleich Wandern & Joggen
| kcal-Verbrauch |
Wandern |
Joggen |
| 1 Stunde |
420 kcal |
490 kcal |
| 2 Stunden |
840 kcal |
980 kcal |
| 3 Stunden |
1.260 kcal |
1.470 kcal |
| 4 Stunden |
1.680 kcal |
1.960 kcal |
| 5 Stunden |
2.100 kcal |
2.450 kcal |
Das "Problem" beim Wandern ist allerdings, dass die meisten Wanderer während der Wanderung, spätestens aber nach der Wanderung meist zünftig einkehren und bei einem üppigen Essen samt Bierchen fast die gesamten verbrauchten Kalorien wieder essen.
Der Vorteil beim Wandern ist jedoch, dass du es überall durchführen kannst. Du kannst im Urlaub am Meer entlang des Strandes oder entlang der Steilküste wandern, du kannst im Bergurlaub in den Bergen wandern und im Stadturlaub sind Stadtwanderungen die beste Möglichkeit, eine Stadt zu erkunden.
Gesundheitliche Aspekte des Wanderns
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie der Universität Cambridge aus dem Jahr 2015 ergab, dass selbst eine geringe Aktivität (20 Minuten spazieren pro Tag) lebensverlängernd wirkt.
Da das Wandern anstrengender als das Spazieren ist (s. Kalorienverbrauch spazieren), trägst du mit regelmäßigen Wanderungen noch mehr zu einem längeren Leben bei.
