Das Fernsehen ist eine weit verbreitete Freizeitaktivität. Beim Fernsehen sitzt man typischerweise entspannt auf einem Sofa oder in einem Sessel, was dazu führt, dass der Körper kaum Kalorien verbrennt. Im Vergleich zu körperlich aktiven Tätigkeiten wie Sport oder auch einfachem Gehen ist der Kalorienverbrauch beim Fernsehen nahezu vernachlässigbar. Dies macht das Fernsehen zu einer passiven Aktivität, die nicht zur körperlichen Fitness beiträgt.
Kalorienverbrauch erhöhen
Den Kalorienverbrauch beim Fernsehen kannst du aber durch einfache körperliche Aktivitäten erhöhen. Einige Möglichkeiten sind:
Leichte Übungen
Mach während des Fernsehens leichte Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Hampelmänner. Das hilft, den Kalorienverbrauch zu steigern.
Beinheben oder Sit-ups
Im Sitzen oder Liegen kann man Beinheben oder Sit-ups machen, um die Bauchmuskeln zu stärken.
Verwende ein Fitnessgerät
Wenn du ein Heimtrainer oder ein kleines Trampolin hast, kannst du diese Geräte nutzen, während du deine Lieblingssendung ansiehst.
Stehen statt sitzen
Einfaches Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen. Du kannst auch auf der Stelle gehen, um aktiv zu bleiben.
Durch diese einfachen Maßnahmen kannst du den passiven Charakter des Fernsehens in eine Gelegenheit für wenigstens minimale körperliche Aktivität verwandeln und gleichzeitig den Kalorienverbrauch geringfügig steigern.
Kontakt
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