Hiit weights Kalorien verbrennen

HIIT Weights ist eine Kombination aus zwei beliebten Trainingsformen: High-Intensity Interval Training (HIIT) und Krafttraining mit Gewichten. Es ist ein intensives, zeitbasiertes Workout, das kurze Phasen von hochintensiven Übungen mit kurzen Pausen kombiniert und dabei Hanteln oder andere Gewichte integriert.

Hauptmerkmale von HIIT Weights:

• Kurze, intensive Intervalle: Jede Übung wird in einem bestimmten Zeitfenster (z. B. 30 Sekunden bis 1 Minute) mit maximaler Intensität ausgeführt, gefolgt von einer kurzen Pause (z. B. 10 bis 30 Sekunden).
• Krafttraining mit Gewichten: Die Übungen konzentrieren sich auf das Heben von Gewichten, wie Kurzhanteln, Langhanteln oder Kettlebells. Dies kann Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken oder Ruderzüge umfassen.
• Kardiovaskuläre und muskuläre Stimulation: Diese Art von Training erhöht sowohl die Herzfrequenz (ähnlich wie ein Cardiotraining) als auch die Muskelkraft und Ausdauer, da das Heben von Gewichten Teil des Workouts ist.
• Zeiteffizienz: HIIT Weights-Workouts sind oft relativ kurz (20 bis 30 Minuten), da die Intensität so hoch ist, dass sie in kürzerer Zeit viele Kalorien verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen.
• Fettverbrennung und Muskelaufbau: Es ist ideal für diejenigen, die Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen wollen, da es sowohl Krafttraining als auch kardiovaskuläre Vorteile kombiniert.

HIIT Weights ist besonders beliebt, weil es eine effiziente Möglichkeit bietet, sowohl Kraft als auch Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig Fett zu verbrennen.