Der Kalorienverbrauch beim Spazierengehen variiert je nach Faktoren wie Körpergewicht, Gehgeschwindigkeit und Dauer. Eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm verbrennt bei moderatem Gehen (ca. 5 km/h) etwa 200 bis 250 Kalorien pro Stunde.
Um 500 Kalorien zu verbrennen, müsste diese Person also ungefähr 2 bis 2,5 Stunden spazieren gehen (Quelle). Bei schnellerem Gehen erhöht sich der Kalorienverbrauch entsprechend, wodurch die benötigte Zeit reduziert wird.
Hier kannst du ausrechnen, wie lange ein Mensch mit deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter und deinem Geschlecht spazieren gehen muss, um dabei 500 kcal zu verbrennen: