Schwimmen ist sehr gesund. Dass bereits ein 3-monatiges Schwimmtraining zu beachtlichen gesundheitlichen Effekten führt, zeigt eine Studie, die im Journal of Excercise Rehabilitation veröffentlicht wurde.
In dieser Studie (Effect of regular swimming exercise on the physical composition, strength, and blood lipid of middle-aged women) wurden 24 Frauen, die regelmäßig zum Schwimmen gehen, im Alter zwischen 40 und 60 Jahren in zwei Gruppen eingeteilt.
Die eine Hälfte der Gruppe schwamm 12 Wochen lang dreimal pro Woche 60 Minuten lang. Die anderen 12 Frauen bildeten die Kontrollgruppe und ging in dieser Zeit nicht schwimmen.
Die Ergebnisse dieser Studie findest du übersichtlich dargestellt auf der Seite Kalorienverbrauch Schwimmen:
Schwimmen, joggen oder radfahren?
Im Vergleich zum Joggen oder Radfahren verbrennst du beim Schwimmen deutlich mehr Kalorien.
Nachfolgend haben wir das ausgerechnet für eine Frau (40 Jahre, 1,65 m groß, 60 kg) und einen Mann (40 Jahre, 180 m groß, 75 kg):
| 1 Stunde | Mann | Frau |
|---|---|---|
| Fahrrad fahren | 420 kcal | 337 kcal |
| Joggen | 490 kcal | 394 kcal |
| Brustschwimmen | 595 kcal | 478 kcal |
Das Schwimmen ist zudem gelenkschonender als das Joggen und hat ein geringeres Unfallrisiko als das Fahrrad fahren. Zu orthopädischen Problemen kann es beim Schwimmen allerdings kommen, wenn du mit der falschen Technik schwimmst.
Um das zu vermeiden sind zwei oder drei Unterrichtsstunden bei einem Schwimmlehrer sicher eine gute Investition.