Bei einem Saunagang von 15 Minuten Dauer verbrauchst du je nach Alter, Größe, Geschlecht und Gewicht zwischen 15 und 20 kcal. Wie viel genau, kannst du hier ausrechnen:
Die gleiche Energie erreichst du, wenn du 15 Minuten sitzt und fern siehst, wie du diesem Kalorienvergleich zwischen Sauna und fern sehen entnehmen kannst:
| Tätigkeit | Dauer | kcal-Verbrauch |
|---|---|---|
| Saunieren | 15 Min. | 14 kcal |
| Ruhig sitzen und fernsehen | 15 Min. | 14 kcal |
Warum so wenig?
Während eines Saunaganges schwitzt du gewaltig und bist - je nach Länge des Saunaganges und deiner Gewöhnung an die Sauna - ziemlich erledigt. Da liegt die Vermutung nahe, dass das Ganze ziemlich anstrengend ist und viele Kalorien verbraucht. Das ist leider ein Irrtum.
Was verbraucht Kalorien?
Energie benötigt dein Körper im Wesentlichen für drei Funktionen (Wie entsteht der Grundumsatz). Am meisten Energie wird benötigt für die Arbeit deiner Organe. So macht die Arbeit von Leber, Herz und Nieren zusammengerechnet bereits 40 % deines Grundumsatzes aus.
Weitere 18 % des Grundumsatzes entfällt auf das Gehirn. Je mehr du dein Gehirn beanspruchst, desto größer ist die Energie, die das Gehirn benötigt. Wenn du den ganzen Tag nur ins Handy starrst und Videos schaust, benötigt dein Gehirn weniger Energie als beim Lernen.
Neben der Leber benötigt die meiste Energie deine Muskulatur. 26 % des Grundumsatzes entfallen auf deine Muskeln, selbst wenn du die gar nicht bewegst. Und auch hier gilt, dass der Energiebedarf (=Kalorienverbrauch) umso höher ist, je mehr Muskeln gleichzeitig beansprucht werden.
Sauna strengt nicht an
Zurück zum Saunabesuch: da du in der Sauna nur ruhig sitzt oder liegst, wird dabei kein einziger Muskel beansprucht. Und entspannt in der Sauna zu sitzen bedeutet auch keine besonders intensive Denkleistung. Daher ist der Kalorienverbrauch tatsächlich derselbe - egal ob du auf der Couch vor dem Fernseher oder in der Sauna vor dem Ofen sitzt.