Der Grundumsatz (BMR) kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Muskelmasse und Alter sind dabei wichtige Faktoren, die den Kalorienverbrauch im Ruhezustand bestimmen. Eine effektive Möglichkeit, den BMR zu steigern, ist regelmäßiges Krafttraining, da Muskeln mehr Energie benötigen als Fett. Auch eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil tragen dazu bei, den Kalorienverbrauch dauerhaft zu erhöhen.
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